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今日は、自分のエネルギー残量別の対処法を書いてみようと思います。
まず、エネルギー残量一桁％のとき
こういうとき、頭の中では嫌なことが再生されまくり、カオス。疲れた〜と言う言葉が脳を通過してないんじゃないかと思うようにでてきます。誰かに当たってしまうときもあります。疲れて大して当たれませんが。
このときはとにかくできる限り休めるようにします。
仕事なら、困っていることを上司に伝えて、最低限引き継いで、それから休む。
家庭なら、どうしても今やらないといけないことは誰かに頼み、自分は休む。
こういうときは逃げるの1択です。自分で判断してはいけないときだと思います。
WRAPでは、こういう時のために、どういった行動をするのかを事前に書いておくことをするようです👀
いざとなると判断力は鈍るので、いい方法だと思います。
あとは、最後の力を振り絞って、信頼できる人に相談しておくのもいいと思います。ここまでくるとそれも大変なんですけど…
すぐには頭がまとまらないので、まずは少し休んでからやっと相談できることもしばしばです。
エネルギー残量20％くらいのとき
やはり、できる限り休みます。20%くらいあると、まだメンタル崩壊まではいかないのですが、それでもここで無理をすると一気に一桁にいきます。なので、まずは休みます。とにかく休みます。
エネルギー残量一桁%のときは、ゆる体操も読書もできないのですが、20%くらいあるとゆる体操くらいならできます。
簡単な雑誌や本を読んだり、読書をするのが好きな人にはオススメの過ごし方です。
私の場合、エネルギー残量20%のときは、お風呂に入ることもできないときがあります。お風呂って、気持ちいいけど、体力・気力がないと入れないのだな〜と思います。
エネルギー残量40%のとき
このときは、ゆる体操に加えて、軽い散歩が選択肢に加わります。
最近は、このくらいのときにマッサージと入浴をしてその後、60%まで回復しました。
それでも先のことを考えるよりは今を何とか回復させるのがやっとのときだと思います。
エネルギー残量60%のとき
私の悪いところなんですが、最近の私には60%はかなり元気なときなので、嬉しくて好きな事をどんどんやってしまいます。そして、疲れる…
楽しみつつ、無理をしないのが一番なんでしょう。まだまだ簡単にエネルギーが減ってしまうところにいますから。
エネルギー残量80%
そんな生活、ここ数年していません…
80%は無くても、70%くらいで安定させるのが目下の目標です。
皆さんは、エネルギー残量、どのくらいで過ごしていますか?
ちなみに、自分が統合失調症になって、入院してからの３年間は、エネルギー残量どころか、空いた時間は寝てばかりでした。
それはそれで大切な時間なので、遠慮なく寝て過ごしてください。
３年寝太郎も大活躍したように、年単位で寝ても、できるようになることはたくさんありますから大丈夫です。
今日もこのエネルギー残量で生きててえらい！
