メンタルの持病を持っていると、体調が悪いときは、破滅的に今の自分がダメなように感じ、悪いことばかり考えてしまいます。
こんな状態だと、友人に会うわけにもいかず、家族も困らせてしまうし、何より自分が辛くて仕方なくなります。
こんな状態で誰かに相談すると、自分がどうしょうもない奴なのが前提になってしまい、相談するほど落ち込みます。
実際、自分は大したことないかもしれませんが、全てにおいてそんなわけでもないし、工夫のしようは色々あります。
まずは現実の辛さを認めて、ならどうしてみようと小さな客観視や工夫が本当は必要なんです。
それをさせてくれなくなるのが、メンタルの落ちたときの破滅的な気分です。
これをどうにかしてそんなに酷くない気分まで持っていきたいと思います。
まずは、よく眠れているか、確認します。
メンタルは睡眠が8割とも言われています。まずは、よく寝て、脳を回復させることはとても大切です。
私はここ最近、それができていませんでした。
午後8時過ぎまで仕事して、でも朝は同じ時間に起きざるを得なくて、慢性的な睡眠不足になっていました。
まずはよく寝る態勢を整えようと思います。
実は、ちょっと前に破滅的な気分やイライラした気分になりました。
更年期も関係しているのかな〜
今は忙しくて、歯医者や耳鼻科も行けていません。
本当に、仕事に全力で取り組んでいました。
先日は猫たちのお墓に線香をあげてきました。
ペットロスとかもあるのかもしれません。
なんだか悩みの種類が人生の後半戦ならではになってきました。
統合失調症だって、人生後半戦の悩みはつきものです。
そこをどうやって乗り切るか。
どうか、自分も含めて、皆がそこそこ幸せな後半生を過ごせる時代になりますように。
