最近、手帳のウィークリーページに2本、縦線を引いて、三等分して、できたことを書いて、見える化することに挑戦しています。
以前はマンスリーのページに書き込んでいたのですが、そうすると、書き込みで真っ黒になってしまい、その頃、何があったか分からなくなってしまううえ、復帰してから職場で使うのに恥ずかしいので、４月からウィークリーのページに書き込んで、マンスリーのページには忘れたら困る内容だけを書くようにしました。
一番左の欄には、プランターの水やりや骨盤底筋体操やストレッチや筋トレなど簡単だけど毎日続けたいことを、一番右の欄には、何でもいいから考えて挑戦したことを、真ん中の欄にはそれ以外のできたことを書いています。
小さなことでもいいから、毎日新しいことに挑戦し続けたいです。それが頭のリハビリになるような気がします。
私は日記は3日も続かない質でしたが、この習慣はもう3ヶ月くらい続いています。
できたことが見えると手帳の空白を埋めたくなるし、何かに挑戦する気もわいてきます！
今は統合失調症の症状は落ち着いて、謎のやる気はなくなったので、こうして地味に楽しんだり、できたことを見える化して喜んだりできる工夫をしないと生活が単調になりすぎてしまいます。
私はまだ復帰をあきらめていません。
実は、以前に1年間休職してから今の部署に内部異動できたのですが、最初は仕事がほとんどなくて、暇な時間に仕事に関する勉強をできたのですが、今回の上司との面談で「はなさんはベテランだから、今復帰すると皆からたくさん聞かれると思うよ」と言われて焦りました💦
今回は復帰したら即戦力を求められる可能性が高いと感じました💦
慌てて健康と体力づくりのためにダイエットと運動を生活に組み込むことにしました。
それから、仕事に関係ある情報を、ネットから印刷して、復帰したときにすぐに最新の情報を利用しやすくしておこうと今日はパソコンとプリンタをかなり使いました。
仕事に関する本もアマゾンで注文しました。
資料のどこに何が書いてあるか、その情報はどんなときに必要になるかくらいは分かるように今から目を通して整理しておこうと思いました。
統合失調症で、短期的には全てを記憶できないなら、なぜ、そうする必要があってそうなっているかを理解して、目的を達成するために必要な情報をいつでも取り出しやすくしておくことです。
そのためには、色々な方向からその仕事が存在する理由を考えて、何を知っていればその問題が解消されるかを分かるようなものを、頭の中ではなく、資料の中に作ることです。そうすることで、私がいなくなっても、誰もが簡単にその問題に対処できるようになります。
と言いつつ、今回こそは復帰できるか自信がありませんが(^_^;)
