たまに息をするのも苦しくなったり、そこまでいかなくても、状況的にとてもしんどくなったりします。
皆さんは、そういうとき、どうしていますか？
私はそういうときは、最初にしんどいと感じることにします。
しんどいと感じたら、もう緊急事態なので、色々な自分を許します。どうにもならないときは、まずは手放したり逃げたりすることも大切です。
それから、少し楽になってきたら、目の前の少しだけでも変えられるところを変えていきます。
他の人と比べなくていいです。ほんの少しできたとか、困っていることに少しだけ試してみたでいいと思います。
ちょこちょこ休んでちょこちょこ試すのは、負担が少ないのでおすすめです。
大変な時は大体緊張しています。なので、緊張を解く方向の何かをするのもおすすめです。
実は、遠くを見ると、緊張が緩むのだそうです。なので、私は、空を見上げながらゆる体操をします。
そして、忘れずに、とても大変な状況になっても自分のために行動したことを、自分で褒めてあげてください。
今日も生きていて、皆頑張ってますね。
