ジプレキサをメインの薬にしてから、睡眠をよく取れるようになりました。
そのお陰か、気持ちが安定するようになって、それまでの悩みが消えていくことがありました。
それで気づいたのですが、体調が良くないときは、どうでもいいことでもあとからあとから悩みがわいてくるのですが、体調が戻ると何であんなことで悩んでいたのだろうと思えるようになります。
それでもたまに悩むのですが、疲れがたまったときの悩みは、多分、本当の悩みではなく、体調不良のように感じます。でも、その渦中にいるときは、やっぱり悩んでしまう…
逆に体調がいいときは同じ状況でも大して悩みません。そのくらい体調って大切なんだと感じます。
最近、スマートウォッチのFitbitを買って、睡眠のスコアやストレスのスコア、エネルギー残量のスコアを見ながら生活しています。
睡眠のスコアが高い日は、やはり気持ちが落ち着いていることが多いです。悩みも感じにくくなります。
これからはいかに睡眠や運動をちゃんとするか気をつけようと思います。
とかいいつつ、メンタルを消耗する場に行くと、とたんに壊れだして家族に迷惑をかけてしまうこともあります。私は学校の父兄の集まりが鬼門です。
かつては頑張って参加していた学校行事も、行って帰っきて壊れている私を見て、家族はそんなに背負わなくていいと言ってくれています。
職場で統合失調症をカミングアウトしたとき、実は子供にもカミングアウトしました。
それから、家の中でも毎日のように丁寧に体調の話をするようにしました。
おかげさまで、家族は私の体調を理解してくれるようになり、私は家でも無理をしなくて済むようになりました。
正直に、丁寧に伝えることって大切ですね。
自分では悩みのように思えても、家族の方が体調不良だと先に気づいて、伝えてくれます。私はそういうときは部屋にこもり、まずは休むことにしています。
最近は、体調を維持するために、疲れてなくてもこまめに休みを取るように心がけています。
体調管理は、精神疾患を持っていると死活問題になります。
自分も周りも幸せにいたいなら、体調を整えることはとても大切だと感じます。
