私は、統合失調症のLINEグループスキゾに参加させていただいて、何度も思わぬ情報をいただきました。
色々ありましたが、ゆる体操がその筆頭にあがる気がします。
まさかのび太くんが漫画を読む体勢になって足をブラブラさせるだけでここまで効果があるとは思っていませんでした。
ゆる体操をはじめて、気がつくと副作用止めをのんでも治るまで1時間かかっていた眼球上転が、ものの10分で治まるようになりました。
調子にのった私は、ゆる体操を毎日続けました。
あるとき、性格が緩んできていることに気づきました。
かつては頑張りすぎて、すぐにカッとなることが多かったのですが、怒らずに、でもユーモアに近い形で人に何かを伝えられることが増えました。
今も職場で緊張が続くと、眼球上転がおきたり、考え方がカチカチになっていると感じることがあります。
そして、家に帰ってゆる体操をすると、あら不思議、口からは冗談ばかりでてきます。
これには家族がとても喜んでくれました。
自分や人を攻撃しそうになっているとき、イライラしているとき、背中を触るとかなりの確率でカチカチになっています。
そういうときは、リラックスの達人ののび太くんのような格好をして、足をブラブラしてみてください。それから、片足のふくらはぎを反対の足の膝でコリをほぐしてみてください。
飽きたら、腰を左右にゆらゆらさせてください。
ゆっくりできる時間にこれらを足すだけで、眼球上転の副作用は弱くなり、生活で緊張する場面は激減し、気がつくととぼけたおばさんになっていました。
まぁ、最終的になるのはとぼけたおばさんですが（笑）生きるのはとても楽になりました。
そうしているうちに、自分がとてもメンタルを削りながら生活をしていたことに気づきました。
それから、頑張りすぎないように生活を調整するようになりました。
無理しない、でもできることを繰り返すうちに、持続可能な努力に少しだけ近づけたように感じます。
よかったら試してみてください😊
